Kako spriječiti bolesti srca u vrijeme blagdana

Vrijeme za obitelj, ali i mnogo stresa

Tijekom božićnih i novogodišnjih blagdana, uz blagdansko raspoloženje mnogi dožive negativno iskustvo srčanih tegoba od kojih su neke vrlo ozbiljne, pa čak i po život opasne. Prema nekim studijama broj srčanih udara povećan je tijekom blagdana, sukladno nekim podacima oko 30 % i više na ostali dio godine.

Povećana konzumacija hrane, promjena dijetalnih navika, emocionalni stres te izostanak zdravih navika (manjak tjelesnih aktivnosti tijekom blagdana) u ovom užurbanom dijelu godine mogu biti čimbenici nastanka srčano-žilnih problema.


 

Pokloni koje baš nitko ne želi

Problemi koji nastaju tijekom ovog perioda mogu se podijeliti na nekoliko skupina:

• problemi s poremećajima ritma (nastanak aritmija),
• nastanak ili pogoršanje srčanog popuštanja,
• problemi s povišenim krvnim tlakom te
• pojava bolova u prsima i srčanog udara.

Poznato je da tijekom blagdana raste konzumacija hrane koja sadrži dosta zasičenih masnoća te veliku količinu soli. Unos ove vrste hrane povisuje krvni tlak i dovodi do povišenja serumske razine kolesterola. Statistički povećan rizik za nastanak srčanog udara traje i nekoliko dana nakon konzumacije ove vrste hrane.


 

Utjecaj hrane na kardiovaskularno zdravlje

Nakon „teškog“ obroka tijekom probave ovakve hrane raste krvni tlak što opterećuje srce. Masna hrana mijenja i količinu inzulina koji se luči u naše tijelo koji pogoduje promjenama arterija te one postaju manje elastične. Sve te promjene mogu dovesti do nastanka ugruška u arterijama koje hrane srce (koronarne arterije) i do srčanog udara ili do sličnih promjena u mozgu i moždanog udara s trajnim posljedicama.

Promjena dijetalnih navika tijekom blagdana, osobito povećani unos soli, izrazito nepovoljno djeluje na ljude sa srčanim popuštanjem, bolestima srčanih zalistaka i hipertenzijom zbog zadržavanja tekućine u cirkulaciji, povišenja tlaka što predstavlja dodatni napor za već oslabljeno srce. Ponekad ovakva situacija može dovesti do „plućnog edema“, teškog, akutnog popuštanja srca koje je po život opasno.

Unos alkohola poznati je uzročnik nastanka nekih aritmija, čak i kod ljudi koji imaju strukturalno zdravo srca. Nakon konzumacije većih količina alkohola česta je pojava treperenja pretklijetki (fibrilacije atrija). Vrlo često, u fibrilaciji atrija srce može raditi vrlo brzo uzrokujući osjećaj nedostatka zraka, bolove u prsima, opću slabost. Subjektivne tegobe mogu biti vrlo dramatične.

Osim pozitivnog učinka druženja s dragim ljudima tijekom ovog perioda, ne treba zaboraviti mogućnost i negativne socijalne interakcije zbog imperativa da se zadovolje očekivanja i potrebe članova obitelji, stresa zbog nabavke stvari potrebnih za blagdane te užurbanosti, a moguće i većeg fizičkog stresa.


 

Što možemo poduzeti da spriječimo ovakve probleme?

• Budite umjereni u blagdanskoj hrani, ograničite hranu s visokim udjelom zasićenih masnoća, pazite na dovoljan unos ribe, voća i povrća.
• Budite umjereni u konzumaciji alkoholnih pića, zamijenite neka alkoholna pića izvorskom ili mineralnom vodom.
• Održavajte tjelesnu aktivnost tijekom blagdana, ne dozvolite porast tjelesne težine, smanjite stres.
• Na hladnom vremenu budite oprezni s teškim tjelesnim aktivnostima.
• Redovito uzimajte lijekove, ne zaboravite vaše lijekove ako putujete.

Ne dozvolite da ovo doba godine rezervirano za obitelj i dobro raspoloženje dovede do zdravstvenih problema. Ostanite u formi, osluškujte Vaše tijelo i ukoliko primijetite promjene koje upućuju na mogući srčani problem konzultirajte Vašeg liječnika.

Mnoge od promjena navedenih u ovom kratkom članku mogu se prevenirati i dijagnosticirati pravovremenim pregledom kardiologa. Koristite mogućnosti preventivne kardiologije u ranom otkrivanju i sprečavanju ovih bolesti.