Google Review logo header may24

arista@poliklinika-arista.hr

Google Review logo header may24

arista@poliklinika-arista.hr

Donje Svetice 46c
10000 Zagreb, Hrvatska

Ponedjeljak – Petak:    08.00h – 20.00h
Subota, Nedjelja:          zatvoreno

Flavonoidi i kalij: zašto jesti više voća (i povrća) kako bi smanjili povišen tlak

Zataivanje srca

Utjecaj prehane na zdravlje

U časopisu „Hypertension“ objavljena je studija koja je ustanovila da ispitanici koji jedu više voća imaju manje šanse za pojavu povišenog tlaka u životu. Održavanjem dobrog tlaka čuva se elastičnost krvnih žila, zdravlje srca, a ovakva dijeta je dobra i za mozak, oči i probavni sustav.

Također, ovakav način prehrane poboljšava kontrolu razine masnoća u krvi. Iako se o ovoj povezanosti dugo spekulira sada su oni nedvosmisleno potvrđeni u znanstvenoj studiji. Voće koje se spominje kao najzaslužnije za zaštitni učinak su:

  • jabuke,
  • kruške,
  • grožđe,
  • ali i drugo voće.

Što se tiće povrća čini se da su mrkve i brokoli najbolji izbor. Spojevi koji se nalaze u voću i povrću, a djeluju povoljno, su flavonoidi te mineral kalij.

Flavonoidi – lijek iz prirode

Flavonoidi su organski spojevi koji biljkama daju određenu boju, a sama latinska riječ „flavus“ znači žut. Ta velika skupina spojeva podijeljena je u tri podgrupe: flavonoidi (bioflavonoidi), izoflavonoidi te neoflavonoidi.

Osim navedenog voća i povrća namirnice bogate ovim korisnim spojevima su i peršin (svježi ali i sušeni), borovnice koje sadrže i druge izuzetno korisne spojeve, citrusi, osobito grapefruit.

Od pića veliku količinu flavonoida sadrži crni čaj, oolaong čaj, crno vino te kakao.

Kalij – meneral života

Kalij je jednostavan element koji ima važnu ulogu u homeostazi stanice. Osim povoljnog učinka na tlak, važan je i za kontrolu ritma srca. Kada je vrlo niska razina kalija u serumu mogu se pojaviti razne aritmije – nepravilan rad srca. Kao i flavonoide i kalij se nalazi u svježem voću i povrću, bananama, narančama te rajčici.

Prilagodite svoj način prehrane, povećajte brok obroka voća ili povrća tijekom dana i ovim jednostavnim mjerama učinite korist Vašem srcu i krvnim žilama.

poliklinika-arista-placeholder-web

Kardiološki tim poliklinike ARISTA

 

Povezani članci

Zataivanje srca

Zatajivanje srca – mitovi i činjenice

Kako radi normalno srce? Vaše srce je specijalizirani mišić koji pumpa krv po vašem tijelu. Krv prenosi kisik i hranjive tvari do svih dijelova vašeg tijela i prenosi...

Život nakon srčanog udara

Srčani udar predstavlja stanje kada srčani mišić dobiva neadekvatnu opskrbu kisikom. Najčešće je posljedica koronarne bolesti koja podrazumijeva suženja na koronarnim...

Aortna stenoza; najčešća bolest srčanih zalistaka

Što je to stenoza (suženje) aortnog zalistka Vaše srce naporno radi bez prestanka pumpajući krv u tijelo kroz aortni zalistak u aortu. Ovaj zalistak služi da sprijeći...
kako-vrijeme-utjece-na-nase-srce

Kako vrijeme utječe na naše srce?

Dolaskom hladnijeg doba godine organizam doživljava promjene koje mogu utjecati i na rad srca. Vrlo često su niske temperature uzrok prvim tegobama koje razotkrivaju...
preventivna-kardiologija

Preventivna kardiologija

Preventivna kardiologija jedinstvena je medicinska usluga koja obuhvaća dijagnostičke metode i preventivne terapijske mjere u trenutku kada je moguće značajnije...
ultrazvuk-srca-i-24-satno-snimanje-ekg-a-u-sprecavanju-mozdanog-udara-atrijska-fibrilacija

Atrijska fibrilacija

Što je atrijska fibrilacija (treperenje pretklijetki) i kako je ona povezana s moždanim udarom? Atrijska fibrilacija je vrlo česta aritmija osobito kod starijih osoba,...
bol-u-nogama-simptomi-koje-ne-treba-zanemariti

Bol u nogama – simptomi koje ne treba zanemariti

Na što upučuje bol u nogama? U starijoj životnoj dobi, a osobito među bolesnicima koji imaju čimbenike rizika poput pušenja, šećerne bolesti, povišenog krvnog tlaka i...
otkrijte-poviseni-krvni-tlak-na-vrijeme

Otkrijte povišeni krvni tlak na vrijeme

Utjecaj povišenog krvnog tlaka na zdravlje Arterijska hipertenzija (povišeni krvni tlak) vodeći je čimbenik rizika za srčane, moždane i bubrežne bolesti, a pogađa...
pojacan-rad-stitnjace-hipertireoza-i-srce

Pojačan rad štitnjače (hipertireoza) i srce

Što je hipertireoza? Hipertireoza je poremećaj u kojem štitnjača luči previše hormona te tako ubrzava metaboličke procese u tijelu. Najčešće tegobe koje bolesnik može...
kako-smanjiti-unos-soli-kratke-upute-za-bolesnike-s-povisenim-krvnim-tlakom-i-srcanim-bolestima

Kako smanjiti unos soli – kratke upute za bolesnike s povišenim krvnim tlakom i srčanim bolestima

Utjecaj soli na zdravlje Ono što i kako jedete ima stvarni učinak na Vaše srce i krvne žile. Jedan od čimbenika koji značajno pogoršavaju mnoge kardiovaskularne bolesti...

Imate pitanja?

Javite nam se!

U poliklinici Arista čekaju vas stručni i uvijek dobro raspoloženi liječnici.

Nazovite, pitajte što vas interesira i upoznajte naš tim!
Nazovite nas ili ispunite podatke, a mi ćemo Vam se javiti u najbržem mogućem roku.

Suglasnost